20 فائده للرياضه المشي

للرياضه, المشى, فائده

20 فائده للرياضه المشي

20 فائده للرياضه المشي

مع انها رياضة سهله للغايه إلا انها تحمل الكثير من الفوائد

و تحمي من أخطار كثيرة, و كل ما عليك هو المواظبه على المشي

من ثلاث لخمس مرات بالأسبوع من ربع ساعة لساعة في كل مرة, و هذه بعض فوائد المشي:

1-يساعد في التحكم في الوزن. حساب مؤشر كتلة الجسم - bmi

2-من أسهل التمارين لأغلب الناس

3-لا يحتاج لأجهزة معينه

4-من أسهل الطرق لتصبح أكثر نشاطا

5-يقلل من أعراض الاكتئاب

6-رياضة خفيفة و امنه

7-يقلل من الدهون المضرة و الكولستيرول

8-يزيد الدهون المفيدة في الجسم

9-يقلل من ضغط الدم

10-يقلل من خطر الاصابة بالسكر و يساعد في التخلص منه

11-يقلل من خطر الاصابة ببعض انواع السرطان

12-يحسن الحالة المزاجية

13-يمنحك عظام قوية

14-يقلل من خطر الاصابة بالسكته القلبية

15-يقلل خطر الاصابة بأمراض القلب عموما

16-يقلل من خطر الاصابة بالكسر و غيره

17-يقلل من التوتر

18-رياضة غير مكلفة

19-بناء جسم ممشوق

20-يساعد في بناء العضلات